2020 - Découvrez le tableau "Perdre 2 kg en une semaine" de Dan. On garnit un pain pita de 100 g de gigot d’agneau doré sans matières grasses, de tomate, oignon, salade et sauce au yaourt à 0 % de MG, jus de citron, ciboulette, menthe et ail. Régime IG bas : une semaine de menus pour perdre 2 kg. Le corps s’habitue peu à peu à la restriction calorique, c’est une phase dite aussi phase de croisière où la perte de poids s’accentue en général. Deux semaines de menus pour mincir avec le régime 5-2 . sur Pinterest. 1. Flammarion. Vouloir perdre 10 kilos en 4 semaines est un peu plus réaliste que de vouloir perdre 10 kilos en 1 semaine cela correspond à une perte Objectif perdre 15 kilos et maigrir du ventre sans sport ni regime de poids de 25 kg par semaine. Vous chercher des menus minceur pour à la fois perdre du poids et vous faire plaisir ! à café d’huile) + axoa de veau + 100 g (poids cuit) de pâtes + 20 g d’emmental + 250 g de fraises, Déjeuner • omelette (2 œufs) + champignons poêlés à l’ail + 100 g de faisselle nature à 0 % + 2 abricots + 1 fine tranche de pain completDîner • mélange de jeunes pousses, vinaigrette (1 cuil. 25 janv. Déjeuner : 100 g de jambon + 200 g de pâtes au blé complet + 30 g de chocolat noir Il n’est pas toujours évident de compter exactement les calories. Déjeuner : 150 g de lentilles + 2 tranches de pain complet à soupe de coulis de fruits rouges + 1 fine tranche de pain completDîner • concombre, vinaigrette (1 cuil. à café de crème fraîche) + chou émincé cuit au bouillon de légumes + 100 g de faisselle nature à 0 % de MG + 1 orange + 1 fine tranche de pain completDîner • pointes d’asperges, 20 g de parmesan et vinaigre balsamique + 2 œufs coque + 1/6 de baguette, 5 g de beurre + ratatouille + 1/2 mangue, • 120 g de betteraves crues râpées, vinaigrette (1 cuil. Pour respecter l’effet de ces menus, il ne faut rajouter ni graisse, ni sucre, ni sel pour afin de rester juste à 1200 calories. à café d’huile) + 30 g de bûche de chèvre + 160 g de crevettes poêlées au gingembre + pousses de haricots mungo et légumes poêlés à la coriandre + 100 g (poids cuit) de quinoa + 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés, • 1 yaourt aux fruits par 1 yaourt nature : - 70 calories, • 1 brioche aux pépites de chocolat par 1 tartine + 1 carré de chocolat : - 50 calories, • 3 rondelles de saucisson par 3 tranches de filet de bacon (30 g) : - 54 calories, • 3 Petits Ecoliers par 3 petits-beurres : - 100 calories. Medisite vous donne le programme pour afficher 1 kilo de moins en une semaine seulement. Mon programme sportif anti-kilos après 40 ans, Les conseils pour réussir sa remise en forme après 40 ans, Nos meilleurs conseils chaque semaine par mail, pendant 2 mois.En savoir plus, ©2021 - Prisma Média - Tous droits réservés, Fréquentation certifiée par l'OJD - CPPAP : 0215 W 90266 - Un site du groupe Prisma Média (G+J Network), Régime anti-gonflette express : une semaine de menus pour perdre 2 kilos sans se priver, Régime facile et équilibré : perdez 2 kilos avant l'été, Ventre gonflé : 2 semaines de menus pour retrouver un ventre plat, Régime 5/2 : 12 recettes minceur à moins de 200 calories. Déjeuner : 1 steak haché (sans graisse) + 200 g de pâtes + 10 cl de crème fraîche à café d’huile) + 125 g de rosbif rôti à la moutarde + haricots plats vapeur + 125 g de pommes de terre vapeur persillées nappées de 60 g de cancoillotte + 1 tranche d’ananas, Déjeuner • 1 cuisse de poulet rôti, froide sans la peau + 140 g de petit pois avec 5 g de beurre + 2 petits-suisses à 0 % + 1 pomme + 1 fine tranche de pain completDîner • 1/2 avocat au jus de citron + aiguillettes de canard à l’orange + blettes braisées au bouillon de volaille dégraissé + 30 g de coulommiers + 1/6 de baguette, Déjeuner • salade composée (laitue, cœurs d’artichauts, tomates, 20 g de copeaux de parmesan, 100 g de viande des Grisons), vinaigrette (1 cuil. Manger-bouger Menus pour perdre 2 kilos en une semaine. Ces sportifs comprendront de quoi je parle. Déjeuner. Dans sa méthode 2-4-7, le Dr Fricker recommande « 2 » pour 2 repas par jour. Ce régime consiste à réduire l’apport énergétique pour que votre métabolisme de base trouve sa source d’énergie en puisant dans vos stocks de graisse mais aussi d’eau et de muscles. Déjeuner : 200 g de riz complet + 150 de blanc de poulet + 300 g de poivron coupé en dés Il continue à puiser dans les réserves de graisses mais en modifiant quelque peu son mode de fonctionnement. 60 Grammes de blanc de poulet coupé en dés + 1 mince tranche d’avocat + 1 bol de laitue et de tomates. Déjeuner : Sandwich à la dinde (2 tranches de pain complets, 1 filet de dinde, 1 tomate, 2 feuilles de salade, une cuillère de moutarde) + 2 carottes vapeur En une semaine, vous pouvez retrouver votre poids et ce, sans souffrir de l'effet yo-yo, si mauvais pour la santé. Manger au moins 4 … Diner : 40 cl de soupe de légumes + 1 tranche de pain complet + 1 pomme, Petit déjeuner : 40 g de flocon d’avoine + 10 cl de lait demi écrémé + 1 cuillère à café de miel + 1 café ou thé Le régime préféré des cardiologues pour perdre 2 Kg en une semaine et éliminer le mauvais cholestérol Par : Adam T Publié le : 3 février 2017 à 10 h 06 min La majeure partie des régimes est établie par des experts en nutrition reconnus et spécialisés dans la perte de poids. 1/15. Optez pour l’eau, (entre 1,5 litres et 2 litres par jour) les tisanes ou le thé, qui permettront de détoxifier votre organisme et de le drainer. à café d’huile) + 1 yaourt nature à 0 % + 1 poire + 1 fine tranche de pain complet, • poivrons et 100 g de maïs doux, vinaigrette (1 cuil. à café d’huile) + 1 yaourt nature à 0 % + 1 orange + 1 fine tranche de pain completDîner • céleri-rave râpé, vinaigrette (1 cuil. Pour réaliser cela, les menus qui composent un régime 1200 calories sont généralement riches en protéines et contiennent un teneur assez importante de glucide pour ne pas perdre trop d’énergie. Ce régime tend à vous apprendre à faire des repas équilibrés puisqu’il vous apprend la valeur nutritionnelle des aliments Ces menus de 1200 calories contiennent peu de lipides pour limiter l’apport calorique. à café d’huile) + 30 g de reblochon + 1 fine tranche de pain complet + 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutésDîner • champignons à la coriandre et jus de citron (1 cuil. 100 recettes pour mincir sans effort, du Dr Jean-Michel Cohen, éd. 3. à café d’huile) + 125 g de filet de poulet poêlé au ras-el-hanout + mélange de légumes pour couscous + 100 g (poids cuit) de semoule couscous + 30 g de saint-nectaire + 2 fruits de la passion, Déjeuner • salade composée (tomate, jeunes pousses, brocolis vapeur), vinaigrette (1 cuil. 2. Par exemple : une femme de petite taille ayant un métabolisme nécessitant 1800 calories par jour en moyenne aura bien plus de facilité à suivre un régime 1200 calories. à café de crème fraîche) + 40 g de chèvre frais + 1/2 mangue + 1/6 de baguette, Déjeuner • 130 g de filet de lieu vapeur au jus de citron + ratatouille cuite avec 1 cuil. On mélange du chocolat fondu à des blancs d’œufs montés en neige et on ajoute un peu d’édulcorant en poudre. Au plus vous éliminez, au plus vous perdez du poids, le tout étant d’éviter la rétention d’eau. 3 kilos en 3 jours, 3kg rapide homme, 3kilo, 5jour pour perdre 2 kilos, abdo boire du coca. Voici quelques conseils pour perdre 10 kilos. Ils existent de de de deux ans ans méthodes : Le palper-rouler : Le frottement palper-rouler consiste à sangler un bourrelet et à le rouler virtuels fille légère du bas vers le haut. Pour 2 personnes 1/2 petit chou chinois, 1 cm de gingembre frais, 1,5 c. à s. d’huile d’olive, 1/2 c. à soupe de sauce soja, 1/2 citron, 1 c. à soupe de graines de lin, quelques branches de persil, 6 petites feuilles de riz. Avec le régime IG apprenez à perdre du poids avec notre semaine de menus et recettes à base d'aliments à index glycémique bas. Comment perdre 2,5 kg en une semaine. Toutefois, si vous ne prenez pas une routine alimentaire saine après cette diète, vous reprendrez tous vos kilos. Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet + 15 g de confiture allégée + 20 cl de jus de fruit bio La fatigue se fait ressentir souvent pendant la période du régime En plus des astuces ci dessus, il est donc nécessaire de choisir au moins 2 ou 3 astuces en plus, que nous vous présentons, pour arriver plus facilement à votre objectif. vous devez vous astreindre à 2 à 3 heures de sport par semaine. lors d’un régime pour perdre 10 kilos en 1 semaine. à café d’huile) + 2 petits-suisses nature à 0 % + 100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés + 1 fine tranche de pain completDîner• 2 tranches de jambon + fondue de poireaux au safran (1 cuil. C’est donc une phase appelée phase d’épuration et de détoxification puisque le métabolisme va être bouleversé. à café d’huile) + raclette à la cancoillotte et viande des Grisons + 1 tranche d’ananas, • 2 tranches de rôti de dinde + courgettes vapeur au basilic poêlées (1 cuil. L’effet yoyo est presque inévitable car au bout de quelques semaines il est difficile de maintenir une alimentation hypocalorique. Lundi Petit-Déjeuner Smoothie kiwi, banane et mangue 10 amandes du thé vert Déjeuner : ¼ de quiche au poireau Maigrir de 2 kilos en une semaine demande davantage d’efforts. Le jeûne du jus, chez exemple, peut vous aider à perdre Perdre 5 Kilos En 1 Mois Menu quelques kilos, mais vous perdrez aussi du muscle. Ce n'est pas si difficile. Également appelé le régime aux œufs, il est né dans les années 80 aux États-Unis.Régime de courte durée, il vous permet de perdre une dizaine de kilos en deux semaines. Voici quelques conseils pour perdre 2 kilos très facilement Si vous souhaitez perdre 2 kilos, ou même plus, il va vous falloir oublier le grignotage. San. Option 2 – Tortilla au thon. Pour maigrir d'1 kg par semaine, combien de repas sont conseillés et en quoi consistent-ils ? à café d’huile) + risotto aux épinards + 20 g de parmesan + 250 g de fraises, Déjeuner • salade composée (laitue, tomates, concombre, asperges blanches, 2 tranches de saumon fumé), vinaigrette (1 cuil. Ou voulant changer de catégorie en compétition rapidement. Ajouter Un Commentaire. à café d’huile) + 100 g de compote de fruits sans sucre ajouté + 1 fine tranche de pain completDîner, • tomates cerise avec 30 g de billes de mozzarella + 1 steak haché à 5 % de MG grillé + blettes vapeur + croustilles de pommes de terre + 1 pomme cuite à la cannelle, Déjeuner• 100 g de sardines en conserve en marinade, sans huile + endives émincées et carottes râpées avec 20 g d’emmental, vinaigrette (1 cuil. Ces 2 repas seront uniquement composés de 3 familles d’aliments : 1) Des protéines On réalise une purée à base de légumes (brocolis, carottes…) et pommes de terre. Mousse au chocolat. De même, revoyez les boissons ! à cuil. Voir la recette. à cuil. à café d’huile) + 125 g de jarret dégraissé + haricots blancs, crème à 3 % de MG + pois gourmands vapeur + 2 petits-suisses nature à 0 % + 1 belle tranche d’ananas, Déjeuner• 180 g de filet de colin au court-bouillon (1 cuil. Le mieux serait de perdre du poids progressivement à raison d'une livre ou deux par semaine. Diner : 40 cl de soupe de légumes + 1 tranche de pain complet + 1 kiwi, Petit déjeuner : 40 g de flocon d’avoine + 10 cl de lait demi écrémé + 1 café ou thé On parsème le tout d’emmental râpé et on enfourne. On remplace le pain de mie par du pain complet, le beurre par de la moutarde. • salade composée (laitue, tomates, concombre, asperges blanches, 2 tranches de saumon fumé), vinaigrette (1 cuil. Astuces pour perdre 2 kilos par semaine. Voilà, je voulais juste ajouter qu'il me paraît étonnant de voir ce genre d'astuces censurées sur ce genre de forum, dont c'est pourtant (il me semble) le but. Cette méthode que je vais vous proposer est particulièrement pratique pour les personnes faisant des sports de combat. Souvent, il est difficile de maigrir. Diner : 1 pavé de saumon vapeur + 50 g d’haricots rouge + 3 feuilles de salade + 1 tomate + jus de citron, Petit déjeuner : 1 pot de fromage blanc + 30 g de muesli au chocolat + 20 cl de jus de fruit bio Régime 1200 calories par jour : menus pour perdre 2 kilos en une semaine. 2 kg apres avoir mang. Après la troisième semaine: Menu à 1200 calories n°1. 15 recettes pour perdre 1 à 2 kilos en 7 jours. Il faudra augmenter progressivement les calories afin que le corps ne subisse pas un choc trop important ce qui engendrerait l’effet inverse. Généralement ce régime est prévu pour une durée maximale de 3 semaines car au-delà il est vraiment difficile de tenir un régime hypocalorique sur une plus longue période. Diner : 40 cl de soupe de légumes épaisse + 1 tranche de pain complet + 1 banane, Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet + 15 g de confiture allégée + 1 café ou thé On surmonte le tout d’un œuf brouillé. Recette247, n’a aucun lien avec la marque Thermomix, ni l’espace recettes thermomix de la marque Vorwerk. Accueil » Régime Protéiné pour Maigrir 5 kg en 1 semaine. Suivez le guide ! Hachis parmentier. Tag - Menus pour perdre 2 kilos en une semaine. Pour perdre 500 grammes, il faut bruler 3 500 calories de plus que vous n'en ingérez. On garnit avec du jambon blanc dégraissé et des rondelles de tomate. Un cardiologue recommande vivement ce régime pour perdre jusqu’à 10 kg en seulement 1 semaine. Régime flexitarien : une semaine de menus minceur, 2 semaines de menus pour ne plus avoir de pulsions alimentaires, Programme minceur express : 2 semaines pour perdre jusqu’à 3 kilos, 2 semaines de menus pour apprendre à modérer mon appétit, Régime liberté : moins 2 kilos dès la première semaine, 10 aliments amis pour mincir après 60 ans, Ménopause : 2 semaines de menus pour limiter la prise de poids, Les menus et les recettes de la semaine 2, Méthode 3R : une semaine de menus minceur, Régime et plaisir : - 3 kilos grâce à nos menus minceur (semaine 1), Régime : moins 2 kilos en 15 jours avant le maillot. Inconvénients de ce régime hypocalorique, Il est difficile à tenir qu’apport un apport de 1200 calories est très limité Régime 1200 calories par jour : menus pour perdre 2 kilos en une semaine. Pour respecter l’effet de ces menus – menus pour perdre 2 kilos en une semaine – , il ne faut rajouter ni graisse, ni sucre, ni sel pour afin de rester juste à 1200 calories. Ce régime consiste à réduire l’apport énergétique pour que votre métabolisme de … bon allié pour éviter de craquer durant ces 2. On peut manger de tout ou presque mais dans des proportions restreintes Si vous souhaitez vous y prendre seul, commencez par un petit-déjeuner substantiel et rassasiant : pain à l'ancienne ou complet (ni pain blanc, ni pain de mie), produit laitier pas trop gras type yaourt ou fromage blanc à 3 % MG, ou oeuf, jambon, fruit plutôt que jus de fruits, boisson non sucrée ; Combien de temps dure le régime 1200 calories ? Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine. La première semaine: Diner : 40 cl de soupe de légumes + 200 g de poisson avec un filet d’huile d’olive, Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet + 15 g de confiture allégée + 1 café ou thé A condition de continuer ces exercices de musculation tous les jours. Pour la silhouette et la digestion, on renonce en or Perdre 3 Kilos En 2 Semaine prendre le petit déjeuner à la française (viennoiseries, confiture, céréales dans du lait) au faveur d’une version anglo-saxonne avec, en plus d’une céréale facile à tolérer, des protéines végétales et/ou animales et du bon gras.On prévoit 50 g … Option 3 – Salade aux épinards. régime pour perdre 5 kg en 2 semaines. de confiture, 100 g de fromage blanc à 0 %, 1 banane, Déjeuner • salade composée (125 g de thon au naturel, haricots verts, mâche, 120 g de betteraves, carottes râpées, cerfeuil), vinaigrette (1 cuil. Diner : 40 cl de soupe de légumes épaisse + 1 compote + 150 g d’ananas, Pendant la période de régime il faut bien s’hydrater : préférez une eau un peu tiède à café d’huile de noix) + 1 petite bananeDîner• radis roses, 5 g de beurre + 1 fine tranche de pain + 1 cuisse de lapin, rôtie aux fines herbes et coulis de tomate + aubergines rôties à l’ail + riz au lait + 100 g de litchis au sirop égouttés, Déjeuner • 1 côte de porc dans le filet, grillée + carottes vapeur persillées avec 1 cuil. Pour cela il est donc nécessaire de passer à une semaine à 1500 calories puis une semaine à 1700 calories en veillant bien à ne plus dépasser la limite des 2000 calories par jour. En plus d’apporter de l’énergie à votre organisme, le citron est également réputé pour faciliter la digestion et pour avoir un ventre plat. Les protéines sont l’un des nutriments qui produisent plus une satiété, celui qui nous aide à manger moins au repas et tout au long de la journée et aussi, celui qui demande le plus de calories pour être métabolisé. Merci pour cet article en tout cas! Pour être à la fois léger, gourmand, équilibré et énergisant, un petit-déjeuner doit comprendre : Une boisson chaude : café ou thé sans sucre 1 fruit frais : kiwi, orange, pamplemousse, histoire de faire le plein de vitamine C et d'arriver au travail au taquet 1 petit pot de fromage blanc 0% pour le calcium 2 tranches de pain complet légèrement beurrées avec de la confiture OU des céréales complètes … 60 Grammes de thon + 3 larges feuilles de chou frisé + 1 filet d’huile d’olive + 1/2 oignons hachés + tortilla sans gluten au blé entier. à café de crème fraîche + 2 petits-suisses nature à 0 % avec 2 cuil. Perte de poids: le bon choix alimentaire. On mixe de la viande de bœuf à 5 % de MG, des oignons et des tomates pelées (en conserve). 1m64 pour 87 kg j'aimerai perdre 15 kg pour les grandes vacances. à café d’huile) + 2 œufs mollets + chou- fleur vapeur à la muscade + 30 g de bûche de chèvre + 1 orange, Déjeuner• salade composée (125 g de thon au naturel, laitue, chou rouge émincé, tomates), vinaigrette (1 cuil. Régime express pour maigrir vite 5 kg en 1 semaine. Coupez le chou chinois en fines lamelles en commençant par le haut. Régime 1200 calories et perte de poids : un régime 1200 calories peut vous faire perdre plus ou moins 2 kilos en 1 semaine. Kebab. Voici une semaine de menu pour maigrir sans reprendre. Type menu perte 2 kg en une semaine. à café d’huile) + 1 pêche + 15 g de pain completDîner • gaspacho + moules vapeur au curry (1 cuil. Ce régime demande beaucoup de rigueur et de préparation Si vous adorez les œufs, le régime Mayo est fait pour vous. Des recettes Weight Watchers calculer avec le Système smartPoint. Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet + 15 g de confiture allégée + 20 cl de jus de fruit bio La perte de poids est en général moins importante car le corps s’est ajusté. Comment composer mes menus de la semaine pour mincir ? Ce rythme permet de se maintenir en bonne santé et maigrir durablement à long terme .Il vous suffit de diminuer votre apport en calories, suivre un régime alimentaire approprié, faire des exercices physiques et probablement ajuster votre mode de vie. Si vous souhaitez perdre un peu de poids, suite à un laisser-aller ou à un accouchement, nous vous donnons certaines conseils pour perdre ces 2 kilos qui ne veulent plus vous quitter. Je bois un bol de bouillon ou de potage sans féculents ni matières grasses. Si vous voulez perdre 2 kilos en une semaine, il va vous falloir éliminer les sodas et autres boissons sucrées tels que les jus de fruits. menus pour perdre 2 kg en 1 semaine: les femmes britanniques sont sur le point de perdre la bataille de l’univers, mais aujourd’hui, le Sunday People présente un nouveau régime alimentaire qui vise à changer le tout. Je mâche un chewing-gum sans sucre à la menthe. À priori, perdre 1 kg en une semaine n’est pas si compliqué mais pour ne pas le reprendre ensuite voire quelques uns en plus, il est important de bien s’alimenter. Ce régime consiste à réduire l’apport énergétique pour que votre métabolisme de base trouve sa source d’énergie en puisant dans vos stocks de graisse mais aussi d’eau et de muscles. Régime Martin : comment mincir en s’inspirant de l’alimentation thaïlandaise ? La troisième semaine: Perdre 2 à 4 kilos en une semaine sans carence, ni fringales, c’est ce que propose le célèbre régime acide-base. Je sirote un verre d’eau gazeuse citronnée. Comment perdre des kilos en plusieurs jourscliquez ici pour plus d'infos: https://tinyurl.com/yyyeufha Je croque des bâtonnets de légumes (carottes, chou…), des radis, des tomates cerise… 4. Concernant l'astuce pour perdre 3 à 5 kg en 4 jours ... C'est juste un programme de menus pour une semaine. 7 jours de menu à 1200 calories. La deuxième semaine: Faîtes des friction pour perdre la graisse du ventre, Perdre 2 Kg 1 Semaine: Les massages sont super efficientes fiables pour perdre du ventre rapidement. Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton ! Perdre 1 kg par semaine est envisageable car elle doit manger que 2000 kcal par jour (500 de déficit x 7 jours = 3500 kcal en moins soit 1 kg) Perdre 2 kg en une semaine revient à manger 1500 kcal par jours. Déjeuner : 150 g de faux filet + 350 g de légumes vapeur avec un filet d’huile d’olive Ce régime ne permet pas une activité sportive soutenue de beurre, 1 orangeOU • 2 tranches de pain complet, 2 cuil. Votre corps va éprouver un manque suite à une réduction importante du nombre de calories. Pour perdre deux kilos par semaine, vous devez changer vos habitudes alimentaires en mangeant des fruits et des légumes frais peu caloriques ainsi que des protéines , tout en faisant du sport et en buvant suffisamment. à café d’huile) + bœuf-carottes diététique + 1 yaourt nature à 0 % de MG + 250 g de fraises, • salade (laitue), vinaigrette (1 cuil. Diner : 40 cl de soupe minceur de légumes + 1 tranche de pain complet + 1 orange, Menu à 1200 calories n°7 (pour végétarien), Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet + 15 g de confiture allégée + 20 cl de jus de fruit bio Comment perdre les kilos accumulés au fil des années ? 2 mai 2014 à 15:53 Anonyme a dit. Gratin de poisson pommes de terre et chou-fleur WW, Tarte aux poireaux et lardons au Thermomix, Îles flottantes aux Carambars au Thermomix, Mafé de poulet au beurre de cacahuète au Thermomix, Voici une liste des aliments à zéro Points, Le régime riz pour maigrir simple rapide et efficace. déjeuner : 150 gr de chou rouge en vinaigrette, 150 gr de saumon cuit en papillote, 150 gr de haricots verts, 100 gr de pommes de terre à la vapeur, 100 gr de fromage blanc 0 %, un fruit. La perte de poids est certaine donc il peut bien convenir à une personne qui a besoin de perdre du poids rapidement comme maigrir avant un mariage par exemple. Propose des idées de recettes de cuisine avec le robot Thermomix et cookeo. Le nutritionniste Jean-Michel Cohen a concocté deux semaines de menus à renouveler pendant 1 mois pour s’alléger de 2 kilos. Croque-madame. à café de crème fraîche) + 100 g (poids cuit) de riz sauvage + tomates rôties + 2 petits-suisses nature à 0 % de MG + 1/2 mangue, Déjeuner • 125 g de pavé de saumon vapeur + brocolis vapeur avec 5 g de beurre + 100 g de fromage blanc nature à 0 % + 1 pomme + 1 fine tranche de pain completDîner • 85 g de radis noir en rondelles, vinaigrette (1 cuil. Afin de perdre 10 kilos en 1 semaine. Voir plus d'idées sur le thème Pour maigrir, Perdre du poids, Régime. Régime 1200 calories par jour : menus pour perdre 2 kilos en une semaine.